不安が止まらない、
不安でいっぱいの時、
それは、まだ起こっていないこと、
色んなことについて
考え続けてしまっている状態です。
ぐるぐると思考が止まらなくなってしまっています。
そして、それってすごく消耗するんです。
最悪の予測をして緊張してしまって、
考えすぎて疲れてしまう…
まずは、
それに気づくだけでもだいぶ違います。
「あー、私また色々考えてるなぁ…」と。
あくまで客観的にね。
色々考えて不安をコントロールしようとしても無駄です。
不安へ意識を集中させてしまえば、
さらに苦しくなります。
ちなみに、
これは考え方と言うより、
「神経の緊張」という身体の反応だそうです。
（私は「いやいや、私の性格の問題でしょ…」と思ってしまいますが）
これについて一番必要なのは、
「心配を消す」努力ではありません。
心配なんて考え出すとキリがないものです。
じゃあどうしたら良いのかというと、
身体の反応なので、身体から変えていくのです。
一時的な応急処置としては、
こういった不安からくるパニックの時の対処法は心理学では色々あるようです。
（グラウンディングなど）
私は専門家ではないので興味がある方は調べてみてください。
都度やっていれば習慣になるので試す価値はあります。
とにかく習慣が大事です。
そして、長期的に効果を出すのに必要なのはセロトニンを増やすことです。
これも医学的な話なので興味があれば調べてみてください。
(私が実践している方法については詳しく書きません、
なぜなら先入観が入ってしまうこと、
自分で気づき、行動に移すことが成功体験に繋がり
効果を発揮するからです。)
なぜこんなことばかり言うかというと、
身体から入る、身体から変えていくって結局、
マイナス思考には一番効くんですよね。
何十年も直らない思考の癖を変えるよりも、
身体から変えちゃう方が楽なんです。
それで、
「やっぱり変わらないじゃないか！」
なんて
簡単に諦めないことです。
数か月、数年、毎日続けるんですよ。
出来ることからで良いですから。
何事も、結果を急がない。
ベビーステップですよ。
根性論は大嫌いですが、
こればっかりは、多少努力するしかないです。
自分を不安にさせているのは自分自身です。
不安になっても、淡々と、今やるべきことをやってください。
不安は、自分だけが感じるものではなく、
誰にでも起こる、自然なことなので
無理に逆らったり排除しようともがくのではなく、
今できることから始めていきましょう。
